Le carnet de suivi
Gratuit
Un carnet Notion pour noter tes repas et tes remontées. Pour voir ce qui change, et pour en parler à ton médecin.
Bientôt disponible
Après le repas, respire avec le ventre.
Un outil gratuit pour le syndrome de rumination. Lance-le en sortant de table, ou dès que tu sens que ça monte.
Respiration guidée
Comment faire
- Assieds-toi le dos droit. Desserre ta ceinture si elle serre.
- Pose une main sur la poitrine, l’autre sur le ventre.
- Inspire par le nez : le ventre avance, la poitrine bouge à peine.
- Expire lentement, sans pousser. Le ventre revient tout seul.
Commence dès la dernière bouchée, ou pendant le repas si tu sens que ça monte. Si la tête te tourne, respire moins fort et ralentis.
C’est quoi, la rumination ?
Des aliments remontent jusqu’à la bouche, sans effort, pendant le repas ou peu après. Souvent sans nausée, avec le goût de ce que tu viens de manger. On l’appelle aussi mérycisme.
Ce n’est pas un vomissement, ni forcément du reflux. C’est un réflexe : les muscles du ventre se contractent sans que tu le décides, et la pression fait remonter le contenu de l’estomac.
Respirer avec le ventre va difficilement avec cette contraction. C’est l’approche que les publications médicales recommandent en premier.
Seul un médecin peut poser le diagnostic. Tu peux lui demander : « Est-ce que ça pourrait être un syndrome de rumination ? »
Consulte sans attendre si tu remarques
- du sang dans ce qui remonte, ou des selles noires ;
- une difficulté ou une douleur pour avaler, ou des aliments qui bloquent ;
- une perte de poids que tu n’expliques pas ;
- des vomissements avec effort, qui se répètent, ou un liquide vert ;
- une douleur dans la poitrine ou au ventre qui ne passe pas ;
- de la fièvre, ou des signes de déshydratation ;
- des remontées qui te réveillent la nuit.
Malaise, vomissement de sang ou douleur violente : appelle le 15 ou le 112.
Pour aller plus loin
L’appli est gratuite et le restera. Si tu veux aller plus loin, j’ai préparé trois ressources.
Les séances audio
9 €
Trois séances guidées de 10, 20 et 30 minutes. Un écouteur, et tu peux lâcher l’écran après le repas.
Bientôt disponible
Le guide
19 €
Comprendre ce qui se passe, préparer ton rendez-vous, apprendre la respiration pas à pas. Avec une fiche à montrer à ton médecin.
Bientôt disponible
Le guide et les séances
24 €
Les deux ensemble, pour 24 € au lieu de 28 €.
Bientôt disponible
Qui a fait Luera
Je m’appelle Émile. Je suis étudiant ingénieur, et j’ai vécu avec le syndrome de rumination pendant quatre ans. La première année, plusieurs médecins n’ont pas compris ce que j’avais. Ce qui m’a manqué, c’était de trouver les mots.
Je ne suis pas médecin. Luera rassemble ce que disent les publications médicales, expliqué simplement, et des outils pour l’après-repas.
Luera s’appelait auparavant UNLOOP.
Tes données
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